明天就正式减肥20斤 忍不住来说说自己减肥的历程

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作者:周小川77 发布日期:2011-10-16 21:23:00
在天涯潜水潜了一个月,看了很多大仙们开8自己减肥的历程 记录每天的饮食。作为一个下定决心减肥的小胖子,我也是受益匪浅。刚刚称体重是47.3kg,按照我早晚体重会差1kg,明天应该能到46kg了。也就是自从减肥到现在我瘦了20kg,历时三个月左右 好吧我承认我减的比较慢,但是好在到现在即使再怎么死吃,我也没有胖过了。恩~ 慢慢说经历~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 21:26:38
  先自己顶一下~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 21:39:32
  先说下楼主的情况。
  女生 身高163 减肥之前的体重是56.5kg~目前体重是47.1kg~
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  我是属于典型的上身非常非常瘦,可以轻易看到肋骨的 下半身非常非常非常非常粗壮的女生。因为一直都是上半身瘦,出去买衣服,所有的店员都会说:哎呀你好瘦呀~所以楼主一直沾沾自喜觉得自己真的是瘦子。而且楼主非常非常能吃。以前跟几个男生出去吃烧烤,都是他们吃多少我吃多少。去85度买面包可以一晚上吃掉4个,家里从来都是各种零食。对于我而言,饭可以不吃,但是零食一定要吃。爱肉食爱巧克力爱芝士蛋糕。最关键的是!从来不觉得自己是胖子。
  因为楼主在102~104很多年,从初中到大学,基本上都是在这个范围里面。不是瘦子但是也不是胖子。就是腿很壮,非常壮,楼主老妈甚至动了要给我抽脂把腿瘦下来的念头。所以对下半身楼主是深深的自卑情结的。楼主的死党们每次评论身材,楼主都会觉得很无奈。他们腿那么瘦还说自己粗,真让我情何以堪。
  
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 21:44:54
  去年大四的时候自己在外面租房子,三餐自己做,加上学校离家比较远,没事不用去学校。我就变的很懒,变的更加能吃。每天都在寻觅食材,做一大锅吃的,还会买各种卤味。每天的运动就是吃完饭洗碗,然后回床上躺着看电视吃零食。平时出去从来都是能骑车绝对不走路,楼主住三楼但是有电梯,所以压根没想过爬楼梯。于是乎这一年我一不运动二狂吃,体重一下飚到前所未有的112kg。但是这个数字并没有敲醒我,我还是能吃就吃能睡就睡每天过着小猪一样的日子。
  当时的BF远在BJ,每天也就打打电话~他也没觉得我多胖,可能男生在这方面比较迟钝吧,还说我这样很好啊,肉肉的。于是我也就心安理得 觉得我跟减肥是无缘的~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 21:46:19
  天涯发帖果然沉的快啊 就当自己碎碎念念吧~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 21:53:55
  事情的转因是,毕业的时候,我跟老婆想去夜店疯狂下~我们一个水瓶一个双子计划了四年想要去夜店却一直没有去过。所以毕业的时候说什么也要去一趟给自己开开眼界!
  去夜店,那当然要去买衣服啊!楼主当时拿着老娘的信用卡,想豁出去了,姐要去疯狂一夜~~~~!于是从龙之梦到港汇,从港汇到人民广场,从人民广场到淮海路,不停的看衣服试衣服。楼主的死党是个身材还不错的大美女,基本上我们眼光也比较一致,看上的衣服都差不多,一起进试衣间试衣服的时候,我才发现,好奇怪,为什么没有一件衣服是我可以穿的看起来好看的?!我引以为傲的上半身也没有了,镜子里面就是个胖子,是个笑一下脸就会爆开,动一下胳膊,厚厚的副乳就会跑出来的胖子!我们两个还去过内衣店,楼主以前一致是徘徊在A B之间的,卖衣服的阿姨竟然给我拿了C,这让我的死党都觉得非常非常诧异,简直不能接受。后来跟我老娘说我老娘觉得阿姨一定是疯了,但是当时我真的穿上了。神啊!
  真的太难看了,最后只买了那种宽宽松松的衣服,把整个身体包裹起来。当时心理面就想,不行,我不能再这样了 我要减肥
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 22:07:41
  回家后见到老娘,用老娘的话说我整个人就跟气球一样了。本来粗壮的下半身也变的更加粗壮。老娘说,必须减肥,一定要立马行动了。
  楼主的表姐曾经是个大胖子,因为这,一直在做剩女,所以家里面人很着急逼他减肥。后来四处打听了一个减肥机构,就把他送去了。今年过年的时候,当时还自鸣得意的楼主见到姐姐的时候觉得特别诧异,本来比我胖好多的姐姐一下瘦了很多呢。可惜楼主当时也没意识到自己也在不断发胖。所以老娘一说减肥,我们就都想到去这个减肥机构。咳咳,我不是做广告 所以不会说名字的
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 22:21:01
  这个减肥机构,其实就是找个比较专业的营养师,来控制饮食,定时监督督促人家减肥。有任何问题可以随时咨询人家。楼主是个比较麻烦的妞,一点鸡毛蒜皮的事情都喜欢问人,所以有个专门的营养师可以骚扰,楼主还是很开心的。
  营养师罗列了一张表格,规定了可以吃的素菜和荤菜以及绝对不可以吃的东西,因为控制的食物很严格,所以每天都要吃蛋白棒和维生素不然身体的基能会跟不上。历时两个月,启动期时间为3周,减重期5周左右吧。
  当时是七月底,楼主的朋友对楼主要减肥的事情非常嗤之以鼻。楼主给他们看营养师开的随身带的小卡片,他们都一脸玩味,还故意要请楼主吃各种大餐。加上楼主真的是一个对吃没有抗拒力的吃货,所以每次美食大餐的诱惑一来,楼主就会忍不住跟着跑。但是想想之前买衣服收到的耻辱,楼主坚决抵制了诱惑,在减肥的路上开始了小慢跑。
  十分感谢我老头,在我减肥最关键的三周,给了我最大的支持。
  营养师给了很多食物供选择,也给了一份菜谱,一共是七天,每天早中晚吃什么都有。楼主的老爸就每天严格按照规定的菜来做给楼主吃。强调下,三餐都要吃的,楼主没有节食,也没有按照什么苹果减肥香蕉减肥,因为营养师说这种激进的减肥法不仅反弹快,而且伤身体。楼主减肥三个月,MC都老老实实的来,比没减肥的时候还要规律。
  这样的减肥关键是 营养吸收的很全面,满足了身体每天需要的营养,同时,低热量。楼主还是很开心的每餐都能有鱼有肉~~ 对我而言,吃肉比什么都重要。
  不过营养师给的蛋白棒真的非常非常非常难吃。如同嚼蜡一样的难吃。还每天都要吃两根,真叫一个痛苦。强调下,这个不是减肥药,只是一般的蛋白棒,因为饮食的限制很多食物不能吃,所以为了补充能量,才吃的。而且这个可以增加饱腹感,不知道是不是因为他难吃的缘故。加上绝对不能碰淀粉类的食物,这个蛋白棒吃起来有时候会错觉的以为自己在吃蛋糕。
  
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 22:22:12
  哇。。。伤心啊。。。石沉大海了
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 22:28:26
  楼主是个很贪零食的人,没减肥之前,狂爱薯片爱饼干爱各种甜食。乐事大罐的薯片两天一买,各种口味。总之就是无零食不欢的。
  减肥,当然要跟这些美食SAY NO~
  开始的一两天,我还可以完全不顾他们,当时气势还在,但是长时间不吃淀粉类食物不吃甜食感觉整个人都好像要被抽空了一样。有时候路过面包店,闻到面包房新鲜出炉的奶香奶香的烤面包的时候,我整个人好像被一根针定在地上,五脏六腑从里到外每一个细胞都在叫嚣着 我们需要淀粉!! 当时我自嘲的跟朋友说,这就好像吸血鬼闻到美味的鲜血却步能吸一样,非常痛苦!
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 22:32:55
  楼主的朋友看楼主这么痛苦,就劝楼主放弃吧~ 还要带楼主去吃各种好吃,楼主能禁的起一次诱惑,两次诱惑,但是第三次,真的没抗住。去吃了火锅。从此之后,就开始小恶性循环了。加上当时减肥初见成效,好像是八月底的时候从113到了105的样子。于是楼主就犒劳自己,买了很多康源的拇指饼干,还有长鼻王,还有各种杂七杂八的零食。有时候晚上不吃饭,或者吃很少的饭,因为那时候食量已经变小了,加上天天吃些清汤挂面的蔬菜,肉类,楼主在饭桌上吃的越来越少,反而每次下了饭桌,躲在房间里面啃零食啃的很欢乐。BTW 长鼻王和拇指饼干真不错~小时候的味道!赞~~~~~
  
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 22:44:19
  反正自从吃了一次火锅,只要后面吃的食物不含淀粉,楼主都会去赴朋友的约了~吃了N次香辣锅,火锅还有烧烤。
  这里要插播下,我虽然吃,可是我也意识到想减肥就必须要运动。所以我在八月初的时候,也就差不多开始减肥后的一个星期,报了瑜伽班,基本上一个星期去六次,一直到现在都在上课。练瑜伽真的是很不错,他的好处楼主就不一一八了,反正百度有很多。楼主从最初的瑜伽小白,做到今天,有些下腰,拉腿什么的也勉强能下去了~HOHO~~ 当然光一个瑜伽怎么够,楼主每天去图书馆,从图书馆到我家是两站路的距离,之前天气很热,我都是骑车去,后来觉得锻炼的不够,就开始每天走路来回。开始的时候两站路的距离我要走半个小时,后来加快到15分钟就能走完。光瑜伽跟走路好像还是不满足,网上说要多做有氧运动,营养师也建议楼主要多运动,刚好我妈身体也不是很好,他办了一张健身房的终生卡,之前没人陪他去,我想想觉得诶,天意啊~太好了,就每天晚上逼我妈跑健身房。他去上健身房的课,我就去跑步机上跑步,用器材瘦腿。
  说到跑步。我哥哥也在这里练跑步机,他也是个大胖子,他就说他同事告诉他,每天来快走,不出一个月就能瘦多少多少斤,而且不用管嘴巴的~可以随便吃。之前没有正规减肥的时候,我偶尔来玩玩跑步机,跑完还会跟老哥去吃宵夜。后来正规减肥了才知道不可以运动后再吃,那不就白减了吗,还是晚上!还是宵夜!我自己在网上查的加上问营养师的,都告诉我说,要减肥,就要在跑步机上呆四十分钟以上。哦那真的很痛苦,开始完全跑不动,就是很快很快的走,看着跑步机上的计时器,觉得度秒如年,到40分钟的时候,觉得整个人都要虚脱了!
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 22:45:33
  55555555555555555米人看。。。不开心。。。看电视去了
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 23:01:38
  大概跑了一个月,不是天天跑,因为楼主的老娘也很懒,必须他去我才能进健身房。他老是打着要出差有饭局今天上班很累不想去云云的理由不肯上健身房,每次都要我拖着才肯去。
  我也依然保持着,隔三差五下个馆子,隔三岔五吃顿零食。期间跟营养师沟通过,被他狠狠的训了一顿。
  到九月份的时候,楼主遭遇了平台。102斤。真的卡了好久好久。 我每天早晨起来的体重是51,到了晚上就变成了52~有时候好点就是早晨50,晚上51 反正就一直在这几个数字之间晃。楼主非常焦虑,这就是传说中的平台!我百度,我谷歌,NND,人家说这个平台期要应人而异,什么时候能突破那还是个未知数。我擦、。。。而且很多人在平台期因为心态因为种种因素就会开始爆,然后体重回升,减肥陷入万劫不复。楼主当时也难过,也产生过干脆豁出去吃他个天昏地暗算了!但是水瓶就是这点好,够理智。楼主冷静下来想想,暴食是不能解决问题的,要赶紧找方法突破平台才是。
  楼主就分析了下自己为什么会在平台。分析法真是个好东西,待会插一段。
  我分析了下现在自己的情况,体重在一百下不去,朋友又老是拉我吃饭,加上我被拇指饼干和长鼻王引诱,一直暖昧不清的。运动方面,百度说想突破平台就要换一种别的方式的运动,因为之前的运动身体已经习惯了。所以我总结了下,我首先要拒绝下馆子,其次,我要严格按照食谱来,要挥泪斩拇指兄和长鼻兄~!唉。。。我是个博爱的孩子啊~~5555 至于运动方面,我没打算太过改变,只是把力度加强了点。
  不知道是不是因为我的身体已经调整好了,还是因为我控制起到了效果,一个星期之后我的体重开始下降。
作者:周小川77 回复时间:2011-10-16 23:05:48
  唉。。。米人看。。。还是米人看。。。伤心。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
作者:荨找佐佐 回复时间:2011-10-17 06:17:08
  姐立志减肥已经N久了,只是体重一直没下来
作者:jacyjacychen 回复时间:2011-10-17 10:12:32
  有人看,可是你写的不全呀!那个食谱比较重要吧~
作者:月月小怪物 回复时间:2011-10-17 13:42:54
  求食谱
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 16:10:55
  手机党楼主来也 总算有人看了 哈哈~楼主晚上会八下自己的食谱~希望能帮助到减肥的朋友们 大家有什么好的方法也可以一起来交流下
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 16:32:38
  看了隔壁几个热的减肥MM的贴子 楼主发现每个人的方式都有所不同 关键是要适合自己 其次少吃跟多运动才是真理 楼主今天在食堂吃饭 旁边坐的女生跟男朋友感慨自己吃那么少却不瘦 于是楼主就敏感而好奇的大量了下女生和她的午饭 这个女生身高体重跟楼主减肥前差不多,她的午饭是满满一盘米饭再加一份肉菜。而且她都吃干净了!楼主当时就腹黑的想,尼妈吃的真少。楼主在饭菜的选择上,虽然种类很多,一定会有一到两份肉菜再加两份的蔬菜 没办法,我是个浪费的孩子…捂脸…可是我每样菜吃不会超过十下 而且每次心里默数二十到三十次才会吞下去 一顿饭吃完大概二十到三十分钟 而且饭后楼主必须会绕着学校的人工湖散步四十到一个小时,直到觉得中午的饱腹感消失了才会回去坐着休息一会
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 16:43:43
  楼主的Ex们清一色都是瘦子 哎没办法我好这口 基本上都是身高175左右体重110斤出点头。所以以前楼主觉得跟Ex们站一起楼主是彪悍的壮妇。虽然我当时才104 但是跟瘦的男生站一起那就是悲剧。楼主每次跟他们吃饭,秉承我喜欢点一桌子菜的习惯,可是Ex太瘦小胃撑不了那么多菜,基本上上菜不到十分钟他就们就吃饱了,于是每次都是楼主像猪一样敞开肚子海吃,楼主的Ex们在旁边娘娘的喝饮料。每次这种情况楼主就拿出淫威逼他们吃,他们都是头可断饭不可再吃。刚刚从隔壁看的贴子让我想起了这么一段。在减肥的这三个月里,楼主顿悟到不能再像以前那样了,现在出去吃饭,楼主基本上每样菜吃两口就差不多饱了,然后笑咪咪的看着对象继续跟食物奋斗。偶尔楼主心里也会浮起一丝内疚,太浪费食物了!可是喜欢点菜的坏毛病就是改不了。所以楼主一定要找个瘦子大胃王当男人!哈哈哈~自己不吃给别人喂还是很有满足感的!哈哈
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 16:45:55
  手机党楼主好像不能回贴~但是我看到了晚上一定会回复滴~哈哈开心~有客来啦
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 17:00:29
  恩 继续说到楼主的减肥经验 很重要的一步就是给自己找个合适的假想敌。楼主一个死党是暴瘦到88斤,但是楼主觉得一目标太远,二她身高跟我有出入,三她自己都不知道为什么会暴瘦以致于身体一下变的很差。所以楼主从死党们中挑选了跟楼主身高最接近,体重在102斤的系花Lp做假想敌~楼主在老婆家住了半个月,对她的生活习性也最了解。楼主特别列了个表,分析她为什么会比我瘦~…手机党犯懒了…还是晚上再说…键盘按的手好痛
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 18:10:39
  自顶~我顶~~希望自己的心血不要石沉大海能帮助到在减肥的童鞋们
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 21:19:08
  @荨找佐佐 2011-10-17 06:17:08
    姐立志减肥已经N久了,只是体重一直没下来
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  是方法不对还是没有坚持呢?
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 21:20:03
  @jacyjacychen 2011-10-17 10:12:32
    有人看,可是你写的不全呀!那个食谱比较重要吧~
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  咳咳~食谱比较长 所以没人顶的话我也就懒得写了。。(*^__^*) 嘻嘻……
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 21:21:22
  @月月小怪物 2011-10-17 13:42:54
    求食谱
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  稍等片刻 我会慢慢写上的~嘻嘻 ~~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 21:23:35
  @kelly994 2011-10-17 16:38:08
    减肥的方法很多 不外乎节食运动,因为不推荐你吃药 对身体不好.选一个适合自己的方法• 若你运动没有耐心的话,你就买点黑乌龙瘦身养生茶喝吧(黑乌龙瘦身是有科学依据,可以查阅资料),辅助运动,这样瘦身效果也会很快的。
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  恩 我现在对运动还是比较看好的~坚持瑜伽和每天一到两小时的走路已经三个月了,期间还有慢跑。至于喝茶,据说很刮油,但是不知道是不是减肥的毛病,我现在敢只喝白开水和矿泉水。很奇怪吧
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 21:28:37
  接着说假想敌。我觉得这个还蛮重要的。有比较有竞争,动力也比较大。我在本子上做了个表格,比对了下LP的生活方式和我的生活方式,然后总结了下几点。
  1,她基本不吃零食
  2,基本不喝饮料,通常出去只喝农夫
  3,能走路的时候就走路
  4,不吃主食
  5,吃的多运动的多,饭后不会立马坐下或休息
  6,晚上基本不乱吃
  总结了这几点,我心理面也有了点谱子。到现在,这六条我已经全部做到了。说难不难说简单不简单,还是要坚持。
  
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 21:37:10
  现在秋天这么干燥,补充水分真的很重要,不仅为了减肥也为了自己的皮肤。
  营养师姐姐在最开始的时候就建议楼主每天要喝掉1500ML的水。喝水在减肥的时候确实很重要。楼主以前以前一致不注意喝水,甚至一个白天不喝水还能照样活蹦乱跳的。每次跟LP出去,他都是矿泉水不离手,一仰脖子一瓶就没了。我当初特别诧异,奇才啊这位,一口一瓶水啊。我一天才一瓶呀。我深刻的怀疑我现在不敢喝其他任何水,包括茶,是不是因为受LP的影响。
  减肥开始后,吃的少,非常非常饿,怎么办,只能喝水。而且不是凉水,喝热水。一大口热水下去,脑子里面就有点晕晕的感觉,肚子也热热的,好像能骗骗自己,不是那么饿了。渐渐的喝水的量也越来越大。基本上可以喝掉特百惠那种杯子,八杯水是不成问题的。一个白天跑N趟厕所。没关系,就当排毒养颜了。
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 21:41:37
  今天楼主的弟弟告诉楼主他决定按照我的方式来减肥了~
  这个家伙172左右的个子却有两百+的体重。每年他的减肥都是家里面人的心头大计。去年逼他喝了一个暑假的中药,一斤都没掉,请楼主吃火锅就是全肉餐。据他说他一顿饭要吃一斤的肉。今年他去USA待了几个月,天天受超高热量的毒害,体重直线飚升。不减肥不行了。于是楼主各种刺激他,拿小S的语录来骂他,还不错,懂得开窍要来减肥了。嘿嘿希望他能坚持~~~
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作者:jacyjacychen 回复时间:2011-10-17 22:15:59
  @周小川77 2011-10-17 21:20:03
    @jacyjacychen 2011-10-17 10:12:32
      有人看,可是你写的不全呀!那个食谱比较重要吧~
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    咳咳~食谱比较长 所以没人顶的话我也就懒得写了。。(*^__^*) 嘻嘻……
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  跟你的帖子,从昨天开始,你还没写……很期待哦~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 22:17:08
  前面碎碎念念了很多楼主在减肥中间收益的招式,现在来说下我减肥三周的食谱。鼓掌~~~~~~~~~~~~~~哇 我真的很自娱自乐
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  提醒下:每天要摄入足够的鱼类和肉类,不要节食,不要超食。避免红烧,勾芡,加糖和面粉的食物,油炸食物,快餐食物。
  所有的面食 ,牛奶等乳制品,动物内脏,土豆,所有酒类,饮料类,糖果类,冰激凌等。
  PS,看很多发减肥贴的楼楼们,都好幸福的可以吃饼吃面条吃饺子面包等淀粉类食物,楼主很悲剧的自从减肥,就被营养师全部勒令禁止了。真羡慕他们吃这些还能瘦下来。
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  对,没错,牛奶 酸奶,楼主都被禁止了。楼主唯一能喝的饮料就是无糖的豆浆。哎呀豆浆好东西呀~比牛奶容易吸收,比酸奶热量低~里面有黄酮素可以抗衰老巴拉巴拉。但是无糖的豆浆真心的难喝!!!!!我到现在也只能憋着喝半碗,多了真塞不下去。
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  条件这么苛刻,不暴就不是人了。而且楼主暴食每次暴食都是在晚上,为什么呢,因为只有在晚上楼主才回家,白天在学校没有东西吃,家里面是零食的摇篮。可是楼主每次暴都暴不了太多,只是满足了自己的欲望就会逼自己放开,后来胃口越来越小楼主每次暴食只要吃一点点就能满足。比如有一天晚上,我连着两天都没怎么吃饭,饿的非常非常不开心,感觉整个世界都是灰色的,回家路上觉得好委屈,为什么对自己这么狠,这样做人一点也不开心,回家就打开零食开始吃。那天晚上我吃了,两个驴打滚,一个小甘薯,三个蛋卷,然后就撑的动不了了。肚子也鼓出来了,心理面也满足了,乌云也散去了,也有力气可以下楼走走。所以暴就暴吧,走走就消耗掉了。至于巧克力之类的热量更高点的甜食,楼主哪怕晚上饿的快死了,都会坚持骗自己一定要挺到早晨再吃,当然到了早晨欲望没有那么强烈,也就不吃了。不过不能总是骗身体,偶尔想吃了还是可以吃个一小块的。恩特别推荐黑巧克力。楼主是坚果类巧克力控,黑巧以前最讨厌了,又苦又涩,但是自从减肥不能吃甜的后,这个也成了好东西。不过推荐归推荐,迄今为止我也只吃了50g的巧克力。还是怕高热量。
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  楼主的消耗系统应该还是可以的。以前胖姐姐说,他就不能理解那些瘦的朋友,明明刚刚吃的很饱,怎么过一会会就饿了。当时还是100出头的楼主表示,我也是这样的,尤其是吃火锅,哪怕快撑死了,饭后一小时必饿。所以抗饿,楼主确实挺辛苦的。不过相信每一个减肥的同志在这方面都是痛并快乐的。
  为了防止给肠胃一个宽松的时间可以休息,楼主开始是八点以后不吃东西,现在是五点以后不吃东西,晚上在学校基本只吃点蔬菜水果,唉再次感慨晚上吃面食的那些减肥的MM们真幸福。然后到家就刷牙。
  楼主的娘亲有什么好吃的都喜欢拿来诱惑楼主,楼主毅然拒绝,娘亲说,哎呦你怎么忍的住的~楼主表示,这点食物就想诱惑我~哼更大的诱惑我都抗过来了,何况这么点小吃的,楼主不放在眼里。
  抗过来真的就抗过来了。少吃一口不会死
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  感慨下,很多人说十一几天过后,在家好吃好喝回来体重又暴上去了。楼主必须要窃喜下。楼主十一之前是49kg,等到十一结束后变成了48kg。楼主十一节食了吗?当然没有。楼主十一每天都在想要去漂哪家馆子~ 什么晚上不能多吃早就丢到九霄云外。刚开始回家还很担心体重,往称上一站,我靠51kg!楼主死的心都有了,第二天早晨再称,49了。楼主心也就放下了。加上BF不远千里来看我,每天带我吃香喝辣怎么能拂他的意呢~所以楼主就每天都跟筒子们一样的在海吃着。而且对辣对香锅对烧烤非常情有独钟。尤其是那种又脏又破又油一看吃了就会拉肚子的小烧烤店楼主非常非常喜欢~因为吃多了的时候可以拉肚子~~啊哈哈楼主就是抱着这种心态在开心的吃。本来想拉个肚子就没事了,结果可能那家店太脏了,楼主又吃太多了,导致得了急性肠胃炎。喝水都痛。十一后面的几天真的好悲剧的只能在家喝白粥。于是乎,因祸得福,十一过后楼主华丽的48了~哦也---------------------------------------------------------------------------我又废话了好多 啊哈哈哈好哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~菜谱呢菜谱呢~~~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-17 22:18:21
  @jacyjacychen 2011-10-17 22:15:59
    @周小川77 2011-10-17 21:20:03
      @jacyjacychen 2011-10-17 10:12:32
        有人看,可是你写的不全呀!那个食谱比较重要吧~
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      咳咳~食谱比较长 所以没人顶的话我也就懒得写了。。(*^__^*) 嘻嘻……......
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  嘿嘿!!!有人支持我一定会写的!我先吹完头发 哈哈~~~开心~~~~
作者:jacyjacychen 回复时间:2011-10-18 08:19:12
  @周小川77 2011-10-17 22:18:21
    @jacyjacychen 2011-10-17 22:15:59
      @周小川77 2011-10-17 21:20:03
        @jacyjacychen 2011-10-17 10:12:32
          有人看,可是你写的不全呀!那个食谱比较重要吧~
        -----------------------------......
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  呵呵,好……我等着!
作者:小怪兽哭了 回复时间:2011-10-18 15:52:47
  哎,还是要管住嘴才行啊。
  我一旦暴了,是不管胃撑到有多难受,都会继续吃。太病态了。
作者:维也纳的秋天ABC 回复时间:2011-10-18 16:22:21
  加油哦,我也在喝黑乌龙瘦身养生茶哈,基数大掉称会比较快,可以多加点运动!!!我一个月不到瘦了10斤,这款减肥茶真得很不错,对身体没有任何伤害,感觉不到任何副作用。
作者:我是高水平 回复时间:2011-10-18 16:28:58
  这个不错,我来顶一下,新人上路请各位多多关照!网址:http://www.whzyyzx.com
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 20:13:14
  @小怪兽哭了 2011-10-18 15:52:47
    哎,还是要管住嘴才行啊。
    我一旦暴了,是不管胃撑到有多难受,都会继续吃。太病态了。
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  我在最开始的时候也是这样子,可是一想到体重一想到反弹的可怕,我努力了那么久,一定要有点成绩,逼着自己吃够了就一定放下,再喜欢都不能再动一口。
  每当这个时候我就会想起来一句话 亲爱的 连自己的食欲都控制不了 怎么能掌控自己的人生呢
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 20:14:14
  @jacyjacychen 2011-10-18 08:19:12
    @周小川77 2011-10-17 22:18:21
      @jacyjacychen 2011-10-17 22:15:59
        @周小川77 2011-10-17 21:20:03
          @jacyjacychen 2011-10-17 10:12:32
            有人看,可是你写的不全呀!那个食谱比较重要吧~......
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  嘿嘿 非常感谢支持~~昨天断网了 嘻嘻今天奉上~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 20:15:21
  @维也纳的秋天ABC 2011-10-18 16:22:21
    加油哦,我也在喝黑乌龙瘦身养生茶哈,基数大掉称会比较快,可以多加点运动!!!我一个月不到瘦了10斤,这款减肥茶真得很不错,对身体没有任何伤害,感觉不到任何副作用。
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  弱弱的问下。。。。。。。这个是广告还是真的呢?? 表拍我。。。。。
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 20:16:59
  @我是高水平 2011-10-18 16:28:58
    这个不错,我来顶一下,新人上路请各位多多关照!网址:http://www.whzyyzx.com
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   谢谢捧场~~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 20:28:03
  啊~哈 楼主来也鸟~~~~今天去吃麻辣盛宴了~~~这是我唯一吃的不会拉肚子的香辣锅。爱死午餐肉脆骨和茶树菇了~~~~~嘿嘿嘿嘿~~~ 下午还吃了标杯的DQ,还加了最爱的芝士~~
  咳咳 这么吃的结果就是从下午一点半一直逛各种商场压各种马路直到八点才回家。
  
  我现在吃东西已经养成了习惯,如果吃馆子吃高热量的食物,我一定要消耗掉我才会安心。吃饭的地方到我在的地方有三站路的距离,每次吃完饭我就这样溜达回去,不仅省了坐车的钱,又可以消耗很多热量。如果觉得还不够,晚上还有瑜伽,瑜伽结束后再走两站路回家。其实吃东西没关系,控制好量,其次就是要能够充分的消耗掉。这句话楼主减肥了三个月,如今透彻的理解也在贯彻的执行着。减肥的童鞋们不妨仔细想想,自己每天吃的食物,到底有没有真的消耗掉了呢
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  楼主发现洗澡后体重会下降0.5KG 神奇吧~所以享受洗澡~~ 就是在减肥~HOHO~~
  洗完澡还可以涂涂润肤露,按摩按摩大小腿~~
  
  啊 说道这个!!
  楼主非常骄傲非常自豪,我的腿!我的巨粗无比的腿!细了!!!
  虽然现在还不是美腿,但是真的细了1!!!
  我特意问了营养师姐姐我之前的腿围,真的有被吓到
  小腿:39 大腿:52
  楼主一个星期前量的是
  小腿:34 大腿 42
  哈哈~~ 开心~~~~连我的大屁股都下去了 减肥万岁~!
  
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 20:30:42
  因为减肥机构的东西还是比较机密的。所以具体的食物范围我就不说了。我把我当时七天的菜谱报给大家看看,希望对你们有帮助~~啊来点人啊~~不然好没动力呀
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 20:47:01
  奉上一张励志图片,每当想暴食的时候就看看吧~~
  
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 21:24:28
  不知不觉碎碎念念了那么多自己的体会。下面是我启动减肥的三周的食谱。再次搭理感谢老爸的鼎力支持。每餐都帮我做了这么多丰富的食物 助我减肥顺利~~~~减肥真是天时地利人和的大事情 哈哈~~
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  第一天:
  中餐:红烧鱼块 150g 冬瓜炒肉片150g
  晚餐:小白菜炒肉丝150g 红烧鸡腿一个 去皮
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  第二天:
  早晨:水煮蛋 100g 无糖豆浆200ml
  中餐:莴笋炒牛肉丝 200g 海带肉丝汤100g
  晚餐:请蒸鲳鱼150g 冬瓜炒肉片 150g
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  说下这个150g+150g的概念。就是下馆子吃饭,饭馆里面用来盛饭的最普通最小的那个碗,肉跟菜一起,平平的一小碗
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  第三天:
  早晨:水煮蛋 100g 无糖豆浆200ml
  中餐:青菜炒肉片200g 冬瓜排骨汤150g
  晚餐:绿豆芽炒虾仁200g 肉末空心菜200g
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  有没有人看呢。。。。。。。。来点人吧。。。。。。。。。。。。。。。
  
  
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 21:25:17
  大爷~快来看呀~~~求回帖啊~~~~~~~不然没动力写呀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者:小怪兽哭了 回复时间:2011-10-18 21:45:09
  来了来了啊。
  我发现我的饭量是你的两倍,我也没有吃米饭的。
  通常努力一周,周末一旦暴了,就长回原来了。
  话说,我很悲催得是属于上身胖型,上身很壮,小腿腿围34到35,大腿确实54,神马概念!!
作者:周小川77 回复时间:2011-10-18 21:53:20
  @小怪兽哭了 2011-10-18 21:45:09
    来了来了啊。
    我发现我的饭量是你的两倍,我也没有吃米饭的。
    通常努力一周,周末一旦暴了,就长回原来了。
    话说,我很悲催得是属于上身胖型,上身很壮,小腿腿围34到35,大腿确实54,神马概念!!
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  55555555总算能接客了。。。开心。。。。5555555555
  啊~~我们的身材可以互补下了。
  你可以先把饭量缩减一点,慢慢来 不要一下子就减少太多。我看了很多方法帖子,就是吃饭一定要吃的很慢很慢,我之前吃饭只要五分钟就搞定,狼吞虎咽的,但是很难饱,吃完饭还要继续去吃零食,直到真的撑死才会停吃。现在吃饭,一根菜叶子我会嚼20下才吞。每次一根一根的吃,一顿饭要吃20~30分钟 基本上碗里面的饭还没吃完我就已经饱了
  至于暴了之后反弹,是不是你平时运动的不够?因为我是吃的少,运动的多,暴食后会加大运动量,所以基本上没有反弹过
作者:小怪兽哭了 回复时间:2011-10-18 22:17:53
  嗯嗯,确实我吃饭是吃的很快的。
  但是我每天都运动的。
  报了一个健身班后,逼着自己必须去。
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 10:31:33
  漂一下~~楼主在吃上午的加餐~今天是香蕉 每天的十点和下午三点是我吃水果餐的时间~补充维生素促进肠道运动 楼主现在减肥的目标是44kg~希望腿能瘦下去!
作者:月月小怪物 回复时间:2011-10-19 12:56:06
  @周小川77 2011-10-17 21:21:22
    @月月小怪物 2011-10-17 13:42:54
      求食谱
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    稍等片刻 我会慢慢写上的~嘻嘻 ~~
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  我从100迅速升到132急切啊……………………
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 14:19:53
  手机党楼主悲剧的白天不能回帖…撞墙
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 14:43:23
  最近的早饭都吃的特别多~把特别想吃的零食都忍到早晨来吃,就不用担心暴了反弹啦!楼主实验过一段日子了才敢这么说的。比如今天早晨就吃了我最爱的蛋卷~然后枣子若干 香蕉一根~豆沙小面包两个(说到这个又甜又油的食物我都是假吃,就是嚼爽了吐掉…好吧我很浪费不要拍我)还有必须的鸡蛋豆浆~有时候早晨不吃蛋卷,就会吃几口家里做的南瓜馍,再剥点花生米~特别香。虽然我中午打四个菜吃,但是绝对没有早饭的量大。中午是一块鱼肉,一两牛肉,一份毛豆,一份青菜木耳。鱼我是真的吃的很干净,牛肉会剩一半,剩下的两个菜嘛就…啊…我真的很浪费………
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 15:09:29
  刚看了下我9月11到10月11的饮食记录,咳咳我真的很懒只记了十天,但是这不是重点,重点是9.11的时候我是50公斤,到10.11的时候我就到了47公斤,一个月六斤,速度刚刚好。楼主目前46公斤,希望能保持这个速度瘦下去~啊哈哈YY下
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 17:30:53
  小广告来了~我怎么突然感动了呢…刚做完瑜珈全身酸疼 还要走三站路~减肥就是求虐呀~噢耶
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 19:23:40
  @小怪兽哭了 2011-10-18 22:17:53
    嗯嗯,确实我吃饭是吃的很快的。
    但是我每天都运动的。
    报了一个健身班后,逼着自己必须去。
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  恩 那就要先把吃饭速度放慢 每一口都逼自己要嚼20~30下才能吞
  加油哦~运动一定要坚持~~~~~养成习惯了不锻炼就会觉得难受了
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 19:25:32
  @月月小怪物 2011-10-19 12:56:06
    @周小川77 2011-10-17 21:21:22
      @月月小怪物 2011-10-17 13:42:54
        求食谱
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      稍等片刻 我会慢慢写上的~嘻嘻 ~~......
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  恩我已经公布了三天的食谱了~~ 后面四天的待会会贴上。如此重复三周。
  亲 先把食量控制好,然后加强运动。开始不容易,加油哦!
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 19:27:00
  @dfvfdvfd 2011-10-19 15:57:40
    我是最典型的顽固型减肥了,从小学6年级到大学毕业,一直就没低于130斤过。一直在和肥胖做斗争。今年我终于成功了,喝的是我妈妈帮我在乐购时尚网买的维塔减肥茶。2个月减了23斤掉。我想一定也适合你zs。
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  额。。。小广告也是客~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 19:40:35
  舒舒服服洗了个热水澡~ 恩 ~~慢慢8
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 20:59:55
  哎 我真是爱美剧啊~~~~~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-19 21:05:28
  哈哈哈 明天早晨有杏仁 腰果 笋干可以吃~~娘亲下班买的零食,唉可惜我只能在早晨敞开肚子吃。时间快点到早晨吧。
  我说过,不暴食是不可能的,我也是正常的人类,有正常的欲望,特别是我是个吃货,零食对我而言就等于最幸福的事情。所以不吃零食不暴食是不可能的。但是暴也要爆的科学。早晨吃就不用担心自己吃多拉~因为早晨的消化系统最发达,而且有一天的时间可以把这些食物消耗掉~~
  想吃什么就选在早晨吧~~~
作者:小怪兽哭了 回复时间:2011-10-19 22:43:15
  @周小川77 2011-10-19 21:05:28
    哈哈哈 明天早晨有杏仁 腰果 笋干可以吃~~娘亲下班买的零食,唉可惜我只能在早晨敞开肚子吃。时间快点到早晨吧。
    我说过,不暴食是不可能的,我也是正常的人类,有正常的欲望,特别是我是个吃货,零食对我而言就等于最幸福的事情。所以不吃零食不暴食是不可能的。但是暴也要爆的科学。早晨吃就不用担心自己吃多拉~因为早晨的消化系统最发达,而且有一天的时间可以把这些食物消耗掉~~
    想吃什么就选在早晨吧~.....
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  那我以后想吃的东西都留到早上吃好了。话说今天晚上又吃的有点多。
  哎,罪过。
  不过还是忍着把绿豆饼留在明天吃了。
  主要是早上起来上班,太忙,又起不来,吃早饭都是敷衍的。
作者:元大宝的树懒 回复时间:2011-10-19 22:51:46
  哦哦哦 我以前140斤,现在107斤 哈哈哈 也算有成效
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 08:13:14
  早上阳光好好~嘿嘿我吃了一颗歌帝凡的巧克力~美味啊!还有杏仁~加上鸡蛋豆浆和枣子撑的不行了
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 09:03:17
  唉为什么每次吃饱喝足体重就会上去~唉
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 09:12:23
  恩我要把目标定在43~这样我吃饱喝足的时候就是44啦哈~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 10:12:18
  哇…我这有点人气了嘛小广告也来了 哈
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 10:23:16
  恩楼主要说一个非常有效的法子,就是网上盛传的大姨妈黄金期减肥。楼主亲身试过了,确实很受用,楼主的47kg就是这么嗖的到的。十一期间大姨妈来看楼主,没错,姨妈人很好,因为她在楼主这只停留四天,所以头两天楼主就想吃什么吃什么,当然不能十包薯片二十包饼干这样吃!千万不能做匹脱缰野马,还是要节制!但是比起平时的禁止,还是有所解放的。到第三天就恢复减肥时期的饮食,如果身体不舒服,可以适量的吃一小块黑巧,可可含量要高(德国运动牌的黑巧很好吃,这个牌子的巧克力都好吃嘿嘿~)。等到第四第五天也就是大姨妈差不多快走的时候,我就过午不食了一把。饿是饿,所以晚上十点就睡觉了,等到大姨妈走了,我的体重就华丽的到了47kg~楼主在姨妈来的期间,没有进行任何运动,连瑜珈都没去,而且开始几天体重会上升,这是正常现象。大家不要惊慌,等他走后就会有惊喜在等待啦~
作者:笨笨小爱 回复时间:2011-10-20 10:31:47
  @周小川77 2011-10-20 09:12:23
    恩我要把目标定在43~这样我吃饱喝足的时候就是44啦哈~
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  太佩服楼主了!·····晕!我什么时候这么有毅力啊!吃饱就坐着!就是起不来····控制不住啊···太痛苦了!····
作者:笨笨小爱 回复时间:2011-10-20 10:52:44
  @周小川77 2011-10-16 21:39:32
    先说下楼主的情况。
    女生 身高163 减肥之前的体重是56.5kg~目前体重是47.1kg~
    -------------------------------------------------------------------
    我是属于典型的上身非常非常瘦,可以轻易看到肋骨的 下半身非常非常非常非常粗壮的女生。因为一直都是上半身瘦,出去买衣服,所有的店员都会说:哎呀你好瘦呀~所以...........
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  你是我榜样···像楼主学习····今天中午就开始减肥啊····
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 11:24:19
  哈哈被说是榜样有点飘飘然哈哈哈哈 手机党楼主的回帖要到晚上啦
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 12:27:53
  刚刚在超市,看着货价上一排排的乐事,楼主发誓到43kg就把他们带回家 这样想想又有动力了。心里还是很好骗很好哄的
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 12:49:07
  看到郑秀文为减肥可以一口气跑10公里。楼主惭愧了。自从被健身房哄出来之后就没跑步了。咳咳,事情是这样的。我老妈有健身房的终身卡,她可以带一个人进去试锻炼。楼主为了减肥就厚颜无耻的一直蹭这个卡,每次去不仅霸占跑步机一小时,还会勾搭教练,让他们传授点减肥塑身的技巧。以前去楼主都会穿自己的衣服到了再换运动服,这样可以混水摸鱼,即使人家问起来,我也可以理直气壮的说我是来陪妈妈的,不是来锻炼的。结果后来楼主得意忘形了,直接穿运动装去,那天楼主正在跑步机上开心的甩脂,突然一个很肥很肥的女的往楼主身边一站,态度恶劣的说:你是我们的会员吗?楼主:额…不是。胖女人:那你不能在这锻炼的。而且我们查了监控,你已经在这混水摸鱼了很久!说完就要赶楼主。正所谓士可杀,不可辱,楼主特别不爽,内心的腹黑也爆发了下。天天在健身房工作,也不知道减下肥。然后楼主就再也没去过那家健身房,也就再也没跑步了。都快一个月了!新买的跑步鞋也到了,今晚绕小区跑步去~
作者:月月小怪物 回复时间:2011-10-20 14:40:01
  @周小川77 2011-10-20 12:49:07
    看到郑秀文为减肥可以一口气跑10公里。楼主惭愧了。自从被健身房哄出来之后就没跑步了。咳咳,事情是这样的。我老妈有健身房的终身卡,她可以带一个人进去试锻炼。楼主为了减肥就厚颜无耻的一直蹭这个卡,每次去不仅霸占跑步机一小时,还会勾搭教练,让他们传授点减肥塑身的技巧。以前去楼主都会穿自己的衣服到了再换运动服,这样可以混水摸鱼,即使人家问起来,我也可以理直气壮的说我是来陪妈妈的,不是来锻炼的。结果后来.....
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  好佩服你的毅力啊……我要坚持坚持
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 16:40:18
  楼主正在面包店忍受煎熬,以前真是好爱85度c,他们家所有的肉类面包,枫糖方块,芝士都是我的心头肉啊!可是…现在都不能吃…只能拿起来闻闻然后放下。我也不想这么逼自己,可是逛街满眼都是长腿超瘦的美女,楼主有什么资格吃呢 等到43我会对自己好的
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 18:08:44
  待会回家可以回帖啦!
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 18:10:14
  待会回家可以回帖啦!好像在公交车上遇到女同了。霸气的T和娇小的P~HoHo
作者:独88 回复时间:2011-10-20 19:33:12
  楼主快更新啊,一直在等你后四天的食谱啊。七天的食谱重复3 周吗?
作者:独88 回复时间:2011-10-20 19:33:54
  楼主快更新啊,一直在等你后四天的食谱啊。七天的食谱重复3 周吗?
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 19:41:38
  @元大宝的树懒 2011-10-19 22:51:46
    哦哦哦 我以前140斤,现在107斤 哈哈哈 也算有成效
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  亲用什么方法减肥的呢??一起交流下吧?~~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 19:46:33
  @小怪兽哭了 2011-10-19 22:43:15
    @周小川77 2011-10-19 21:05:28
      哈哈哈 明天早晨有杏仁 腰果 笋干可以吃~~娘亲下班买的零食,唉可惜我只能在早晨敞开肚子吃。时间快点到早晨吧。
      我说过,不暴食是不可能的,我也是正常的人类,有正常的欲望,特别是我是个吃货,零食对我而言就等于最幸福的事情。所以不吃零食不暴食是不可能的。但是暴也要爆的科学。早晨吃就不用担心自己吃多拉~因为早晨的消化系统最发达,而...........
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  早饭一定不能敷衍。我太能理解你这个了!我以前基本上不吃早饭,因为晚上夜猫子,早晨根本起不来,就算起来了也不觉得饿。午饭吃的一般,晚饭我的胃口我的食量就超级巨大!真的,而且一般出去吃饭都是晚上,我可以从头吃到尾,盘子要换好几轮。 但是真正减肥到现在,我的整个生活习惯都变化了。首先我不再是夜猫子了,基本上十点到十一点就一定要睡觉,开始是因为晚上饿的难受,只想快点睡着快点到明天,渐渐的就成了习惯。加上早睡对身体好,这样我第二天差不多六点半就能睁眼了,在床上赖半个小时,就可以精神抖擞的起床了。
  加油哦~~减肥关键是要把之前不好的习惯更正掉~!~ 一点点来,快HOLD不住的时候,就逼自己一下,忍过去,你就瘦了~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 19:49:07
  @笨笨小爱 2011-10-20 10:31:47
    @周小川77 2011-10-20 09:12:23
      恩我要把目标定在43~这样我吃饱喝足的时候就是44啦哈~
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    太佩服楼主了!·····晕!我什么时候这么有毅力啊!吃饱就坐着!就是起不来····控制不住啊···太痛苦了!····
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  哈哈~~谢谢谢谢~~~~ 我也不是开始就有毅力的。慢慢来吧,到一定时候,再大的美食诱惑摆在面前,都能镇定自若,亲的减肥也就到了火候了~~~~
  如果吃饱就坐着,那不如先改成吃饱就站着~ 如果觉得单调的话,可以洗洗碗,或者在家里面走走。总之一定不能坐下。坐下还会长小肚子的~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 19:50:06
  @月月小怪物 2011-10-20 14:40:01
    @周小川77 2011-10-20 12:49:07
      看到郑秀文为减肥可以一口气跑10公里。楼主惭愧了。自从被健身房哄出来之后就没跑步了。咳咳,事情是这样的。我老妈有健身房的终身卡,她可以带一个人进去试锻炼。楼主为了减肥就厚颜无耻的一直蹭这个卡,每次去不仅霸占跑步机一小时,还会勾搭教练,让他们传授点减肥塑身的技巧。以前去楼主都会穿自己的衣服到了再换运动服,这样可以混水摸鱼,即使人家问起.....
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  嘿嘿 谢谢~! 我们一起加油~~你一定可以的~~~!!!~~~
作者:周小川77 回复时间:2011-10-20 19:52:37
  @独88 2011-10-20 19:33:54
    楼主快更新啊,一直在等你后四天的食谱啊。七天的食谱重复3 周吗?
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  好的 我刚刚洗完澡。待会会把前面的跟后面的一起贴上。是的 重复3周。
  嘿嘿~~~~~~~~ 开心~~有人追了耶~~~~5555555555
  
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